Ученые выяснили, какие продукты помогают заснуть

Британские специалисты в области здорового питания установили, какие продукты улучшают сон, а какие мешают заснуть. По мнению экспертов, чтобы избежать проблем с засыпанием,
во время ужина необходимо есть молоко, мед, бананы, а также овсянку и мясо птицы. 

Все эти продукты содержат вещество триптофан, который улучшает эмоциональный настрой и способствует умственному расслаблению. Кроме того, медики рекомендуют ужинать пищей, богатой углеводами, способствующими сладким снам. Такие углеводы содержатся в крекерах, мюсли и сухофруктах.

Что касается, еды, провоцирующей бессонницу, к ней относятся жирные и острые блюда, а также напитки, содержащие кофеин.

 источник