Цель диеты – снижение веса, и, чем быстрее достигается результат, тем лучше.
Для этого применяются специальные диеты, дающие быстрый результат, но важно запомнить, что сохранить полученный результат иногда сложнее, чем прийти к нему.
Диеты, дающие быстрый результат
Увидеть результаты через неделю помогают диеты:
1. Гречневая
2. Яичная
3. Кефирная
4. Диета медиков
Гречневая диета: общие принципы
В списке диет, дающих быстрый результат, на первом месте стоит гречневая диета, и это неслучайно.
Диета на гречке за неделю забирает до десяти килограмм. Похудению на гречневой диете не сопутствует чувство голода, так как богатая клетчаткой крупа полноценно насыщает организм.
Приготовление гречневой каши не требует кулинарного мастерства, а вкусовые свойства продукта сохраняются даже в холодном виде.
Обратите внимание, что способ приготовления гречневой крупы отличается от привычного: вместо варки, она запаривается кипятком. На стакан гречки требуется два-три стакана кипятка, но консистенцию меняют в зависимости от индивидуальных предпочтений. Наливая меньше горячей воды, получаем зернистую кашу, и получаем мягкую массу при увеличении объема жидкости.
До начала приготовления гречка промывается холодной водой и перебирается. Для запаривания крупу насыпают в подходящую кастрюлю, заливают кипятком, накрывают крышкой и обматывают полотенцем. Категорически запрещается добавлять в кашу масло; соль допускается, но не рекомендуется.
Запаривается гречка с вечера, утром каша готова. Ограничений по объему и количеству каши нет, но рекомендуется разбить приемы пищи на шесть порций в день.
Гречневая диета дает быстрый результат, если правильно дополнить ее подходящими продуктами.
Гречку дополняет обезжиренный кефир, мед и сухофрукты, поэтому гречневая диета имеет три разновидности:
1. Диета на гречке с медом
2. Диета кефирно-гречневая
3. Диета на гречке и сухофруктах
Пример ежедневного рациона гречневых диет, дающих быстрый результат:
Классическая гречневая диета
1. Натощак утром – стакан теплой воды (в воду добавляется лимонный сок).
2. Через полчаса – первая порция гречки с чаем без сахара или соком из овощей.
3. Через час после первого приема пищи – стакан негазированной минеральной воды или травяной чай.
4. Через полтора часа после травяного чая – вторая порция гречки.
5. Разделите дневной рацион на шесть приемов пищи, в промежутках между которыми выпивайте овощной сок, воду или несладкий чай.
Кефирно-гречневая диета
В дополнение к классическому варианту диеты ежедневно выпивается один литр нежирного кефира. Кефиром заливается гречневая каша, и один стакан выпивается за три часа до сна. В случае сильного дискомфорта можно съесть за день один овощ или фрукт (кроме бананов).
Диета на гречке с сухофруктами
В основу ложится классическое питание гречневой диеты, только рацион обогащается сухофруктами. Чернослив, курага, сушеные финики добавляются в кашу или съедаются между приемами пищи.
Главное условие – вес сухофруктов не превышает 100 г ежедневно.
Обратите внимание, что гречневая диета с сухофруктами длится на неделю дольше обычной.
Гречневая диета с медом
Этот вариант гречневой диеты подходит людям, любящим сладкое. Чтобы во время диеты не испытывать сильной тяги к запретным сахарам, ежедневно выпивается два стакана чистой воды с добавлением чайной ложки меда.
На такой диете утром натощак выпивается стакан воды с чайной ложкой меда, но завтракать можно только спустя четыре часа.
Диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Важные моменты
1. Для правильной работы пищеварительной системы во время диеты надо пить много жидкости.
2. Заваривайте крупу, соблюдая общие правила, чтобы она не потеряла полезные свойства.
3. Гречневая диета не проводится чаще одного раза в месяц.
4. Во время диеты принимайте поливитаминный комплекс.
5. Выходя из диеты, не рекомендуется резко менять рацион на более калорийный.
Яичная диета: даёт очень быстрый результат
Яичная диета имеет много разновидностей, различающихся по рациону и продолжительности, но вариант диеты, дающей быстрый результат, рассчитан на неделю.
С его помощью без ограничений в еде за неделю вес снижается на пять-семь килограмм.
Общие принципы
Основной компонент яичной диеты успешно совмещает низкую калорийность и разнообразие витаминов и минералов. Яйца легко усваиваются, не оставляя после себя шлаков.
Можно употреблять:
1. Куриные яйца
2. Все виды овощей, кроме картофеля, в вареном или сыром виде без масла.
3. Приправы, лук и чеснок.
4. Сыры жирностью менее 17%
5. Нежирный творог.
5. Травяной чай, зеленый чай.
Нельзя употреблять:
1. Сметану, жирные соусы, майонез, колбасные изделия.
2. Бананы, финики, виноград и инжир.
3. Картофель.
4. Сладкое и мучное.
5. Кофе, черный чай.
Меню яичной диеты
Обратите внимание, что приемы пищи проходят до шести часов вечера.
Понедельник
Завтрак – яйца, две свежие морковки, стакан зеленого чая.
Обед – яйца, огуречно-помидорный салат, стакан овощного сока.
Ужин – нежирный сыр, винегрет с зеленью без заправки, минеральная вода.
Вторник
Завтрак – яйца, грейпфрутовый сок.
Обед – яйца, тушеный шпинат, огурцы, зеленый чай с лимоном.
Ужин – 170 г вареной рыбы, салат из огурцов и редиски, минеральная вода.
Среда
Завтрак – яйца, стакан свежевыжатого сока.
Обед – яйца, 100 г запеченной с овощами курицы, овощной сок.
Ужин – нежирный творог с фруктами, травяной чай.
Четверг
Завтрак – яйца, морковный сок.
Обед – фруктовый салат с апельсиновым соком.
Ужин – вареная рыба, салат из шпината, капусты и огурцов, зеленый чай.
Пятница
Завтрак – яйца, салат из моркови и свеклы, зеленый чай.
Обед – яйца, салат из моркови, зелени и кочанной капусты, травяной чай.
Ужин – винегрет без заправки, нежирный сыр, минеральная вода.
Суббота
Завтрак – яйца, апельсиновый сок.
Обед – яйца, тушеный шпинат, помидоры, травяной чай с лимоном.
Ужин – 150 г вареной телятины, салат из овощей, минеральная вода.
Воскресенье
Завтрак – яйца, грейпфрутовый сок.
Обед – яйца, 100 г курицы, зелень, травяной чай.
Ужин – тушенная с овощами рыба, зеленый чай.
Важные моменты
1. Во время яичной диеты витамины не принимают.
2. Овощи варят только в воде, а не в бульоне.
3. В чай не добавляют молоко или сахар.
4. Вместо сахара используется сахарозаменитель.
5. Между основными приемами пищи допустимо перекусить морковью или огурцом.
6. Яичная диета дает максимальный результат при совмещении со спортом.
7. Завтрак не меняется с ужином.
Кефирная диета: быстрый результат гарантирован
Кефирная диета, дает быстрый результат за счет ускорения режима работы организма и сжигания жировых запасов. Кефирные диеты различаются по продолжительности и дополняются соответствующими продуктами.
Классический вариант кефирной диеты продолжается пять дней, за которые организм теряет до шести килограмм, питаясь исключительно кефиром.
Кефирная диета гарантирует быструю потерю веса при соблюдении главных принципов:
1. Кефир исключительно 1%
2. Суточная норма кефира равномерно распределяется на шесть приемов.
3. Приемы пищи разделяются во времени равными промежутками.
Виды кефирных диет
1. Диета на кефире и гречке
Используется при продолжительном курсе – семь-десять дней. Гречневая крупа утоляет голод и не препятствует выполнению функций кефира.
2. Диета на кефире и огурцах
В дополнение к главному продукту ежедневно разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Гармонично сочетаясь с кефиром, огурцы усиливают эффект и очищают организм.
3. Короткая кефирная диета подразумевает трехдневный курс. Это голодный вариант диеты, так как ежедневно разрешается выпивать только полтора литра кефира без сахара.
4. Кефирная диета на пять дней допускает употребление овощей и фруктов до 700 грамм ежедневно. Полный эффект достигается при употреблении арбузов и огурцов.
Основные кефирные диеты включают в себя употребление кефира шесть раз в день с одинаковыми интервалами. Кефир дополняется гречкой, овощами или фруктами по программе диеты.
Упрощенные кефирные диеты включают дополнительные продукты.
Примерное меню:
Завтрак: стакан кефира с отрубями.
Обед: салат из кочанной капусты и огурца без заправки, стакан кефира.
Ужин: яблоко и нежирный йогурт.
Приемы пищи разделяются стаканом несладкого кефира.
Важные моменты
1. Чтобы избавиться от чувства голода, кефир не пьют, а едят ложкой, как суп.
2. Кефирная диета противопоказана кормящим женщинам, людям, с врожденными пороками сердца и сердечной недостаточностью, детям до 18 лет.
3. Если вам сложно пить пустой кефир, в напиток разрешается добавить корицу.
4. При продолжительной диете кроме кефира организму требуется и другая жидкость: чай или вода. Важно отметить, что смешивать кефир с другими напитками не стоит, сделайте часовой промежуток между стаканом кефира и стаканом воды.
5. Когда программа кефирной диеты закончится, переходить к привычному питанию следует постепенно. Чтобы не возникло проблем с пищеварением, в первые дни употребляйте только продукты, натертые на терке. В последнюю очередь приступайте к мучным и мясным изделиям.
Диета медиков: результат быстрый, но самочувствие страдает
Диета дает быстрый результат и представляет собой разгрузочное голодание, которое за неделю снизит вес на 10 килограмм. Первые дни из-за резкого изменения в питании и ограниченности рациона возможны головокружения, слабость и проблемы со сном.
В основу этой диеты легла система минимизации калорий: ограничивается и объем пищи, и объем жидкости.
Общая картина диеты представляет собой чередования дней белковой пищи и полусухого голодания.
Диета медиков идет вразрез со всеми составляющими полноценного рациона.
Объем жидкости сокращается до 1,5 л в день или до 500 мл для контрольных дней. Во время диеты в рационе отсутствует твердая пища.
Диета на неделю
Понедельник
Литр минеральной воды выпивается в течение дня.
Вторник
Литр молока выпивается в течение дня. Допустимо вечером съесть одно яблоко.
Среда
Литр минеральной воды, как и в первый день.
Четверг
500 мл минеральной воды или две чашки зеленого чая и овощной салат.
Салат: две морковки, 500 г капусты и зелень с заправкой из чайной ложки оливкового масла.
Пятница
Литр молока, как во второй день.
Суббота
Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо без соли и стакан чистой воды;
Обед – стакан бульона из овощей и 100 г вареного мяса;
Ужин – яблоко или 150 г зеленого горошка.
Воскресенье
Два стакана молока, 150 г обезжиренного творога, одно яблоко.
Важные моменты
1. Во время диеты минеральная вода берется только негазированная.
2. Чтобы снизить стресс для организма, выходить из диеты следует постепенно.
3. Не совмещайте диету с сильными эмоциональными нагрузками.
4. Диета проводится не чаще одного раза в месяц, а перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
5. Анемия, проблемы с почками, беременность и проблемы с сердцем – противопоказания для проведения диеты.
Диеты, дающие быстрый результат, основываются на строгом выполнении программы питания.
Если произошел сбой в питании, диета начинается с первого дня через 2-3 недели.
Комментариев нет:
Отправить комментарий